Cum să înveți un nou călăreț, poziția echilibrată corectă de bază
Cum să învăț ceea ce numesc „poziția echilibrată a scaunului”
Am petrecut cea mai mare parte a carierei mele didactice învățând călăreții începători. Sunt una dintre persoanele rare care se bucură de predarea începătorilor - în special primele lecții. Cred că modul în care călăreții sunt învățați poziția corespunzătoare în lecțiile lor inițiale are un impact imens asupra cât de capabili să devină ca călăreți atunci când ajung mai departe.
Îi învăț pe călăreții mei într-o poziție echilibrată de scaun, ceea ce consider că este cea mai eficientă și mai sigură poziție pentru a învăța noi călăreți. Odată ce călăreții s-au implicat mai mult, ei pot alege să treacă la o disciplină care necesită modificarea poziției echilibrate a scaunului aici sau acolo pentru lucruri precum echitația scaunului de vânătoare, dresaj sau trecerea la una dintre disciplinele occidentale.
Cu toate acestea, de la bun început, cred că poziția cea mai sigură și cea mai de bază și mai ușoară pentru călăreț să învețe și să înțeleagă este ceea ce numesc poziția echilibrată a scaunului. A-l descrie în modul cel mai de bază ar fi ca călăreții tăi să fie așezați în șa cu o linie dreaptă de la umăr, șold, până la călcâie. Mai ușor spus decât făcut pentru călăreții începători, dar mi se pare simplu să predau. Deci, sper că descrierea mea poate ajuta pe cineva care învață doar să înțeleagă ce încearcă să spună instructorul lor.
De ce este atât de importantă poziția pentru noii călăreți?
Pentru început, obiectivul nostru de a găsi cea mai bună poziție în șa la nivelul cel mai de bază este să fim la fel de echilibrați în șa ca și când suntem în picioare.
Nici nu ne gândim să fim echilibrați, nu? Corpul nostru o face doar pentru noi; ne ridicăm cu corpurile aliniate, astfel încât să fim echilibrați. Stăm cu o linie dreaptă de la umăr la șold până la călcâiul nostru.
Când este așezat în șa, trebuie să găsim același echilibru. Nu vine la fel de ușor când urcăm pe cal. Este ușor pe sol, deoarece terenul este o suprafață care nu se mișcă. Odată ce urcăm pe un cal și începe să meargă sau chiar să-și schimbe greutatea, corpul nostru trece în mod natural în modul de autoapărare, care este poziția fetală. Curlă-te și ține-te!
Aceasta este cea mai proastă poziție posibilă atunci când sunteți deasupra unui animal de o mie de kilograme. Fără stabilitate deloc! Gândiți-vă cum stăm pe pământ cu o linie dreaptă de la umăr la șold până la călcâiul nostru.
Ce s-ar întâmpla dacă încercați să stați cu umerii și cu partea superioară a corpului în față, departe, peste talie și picioare? Ați începe să vă aplecați mai departe și mai departe și dacă în cele din urmă nu ați pus umerii înapoi, ați cădea cu fața mai întâi.
Acum, gândiți-vă ce s-ar întâmpla dacă încercați să stați și să vă sprijiniți cu umerii și cu partea superioară a corpului înapoi. Dacă v-ați exagerat pe umeri aplecându-vă înapoi, în cele din urmă ați cădea înapoi.
Din fericire, când pe pământ și creierul nostru vorbește cu corpul nostru în mod corespunzător, nici nu trebuie să ne gândim să stăm cu o linie dreaptă de la umăr la șold până la călcâiul nostru - se întâmplă instinctiv. Din când în când se va întâmpla ceva și s-ar putea să ne împiedicăm și să ne poticnim și trebuie să facem o corecție. . . în general vorbind, deși o facem pe pilonul automat. Pe un teren solid, corpul nostru ne poate menține în această poziție cu ușurință.
Pe deasupra unui cal în mișcare, devine treaba noastră să ne menținem în acea poziție, care necesită mușchii de bază și mușchii picioarelor. În cele din urmă, dacă continuați să lucrați în această poziție, veți învăța să stați corect în șa, de asemenea, automat. Se numește crearea memoriei musculare. Toți sportivii din sportul ales au de învățat memoria musculară pentru a putea excela. Este nevoie doar de timp și practică.
Deoarece memoria musculară necesită un astfel de timp și o practică perfectă pentru a învăța, de aceea consider că este atât de important ca noii călăreți să învețe să călărească într-o poziție echilibrată corespunzător încă de la început (nu doar pentru siguranță, ci pentru a obține mușchiul corect memorie de la bun început). Este mai ușor să-l luați lent și să-l înțelegeți corect decât să îl dezvăluiți mai târziu.
O modalitate de a învăța poziția corectă: vizualizarea baghetei magice
Există o vizualizare pe care o poți folosi care ajută mulți dintre elevii mei să înțeleagă importanța acestui lucru. Imaginează-ți că stai pe calul tău și, dintr-odată, cineva flutura o baghetă magică și calul dispăru. Ce s-ar întâmpla cu tine? Ai ateriza pe picioare? Ți-ai cadea pe față? Sau ai fi pe fundul tău în nisipul arenei?
Dacă stai cum trebuie, te-ai ateriza pe picioare în uimire că cineva a avut de fapt o baghetă magică care funcționează. Dacă mergeți cu picioarele prea departe în față, cel mai bun lucru pe care îl puteți spera este acela că nu este umed pentru că veți ateriza într-o poziție de ședere. Dacă mergi cu picioarele în spate, cel mai bun lucru pe care îl poți spera este acela că îți ții gura închisă pentru că aterizezi cu fața mai întâi.
Importanța lungimii corecte a tulpinilor
Un mod de a ajuta acest lucru este mai ușor de realizat este să vă asigurați că mergeți cu lungimea corectă a etrierului. Dacă sunteți un călăreț începător, instructorul dvs. ar trebui să vă ajute în acest sens. Doar în cazul în care sunteți confuz în legătură cu asta, o modalitate bună de a evalua lungimea etrierilor dvs. este să puneți vârful degetelor pe bara de etrieri (lucrul pe care pielea de etrier se alunecă pentru a-l ține în poziție) și să țineți fierul de etrier până la brațează și vezi unde cade. Ar trebui să ajungă la axila voastră. S-ar putea să nu fie perfect la prima încercare, dar din moment ce majoritatea dintre noi sunt construite oarecum proporțional, de obicei este destul de aproape. Odată ce te urci pe cal cu umerii în spate și picioarele atârnate în mod natural în jos, lungimea potrivită a etrierului ar fi etrierul aliniat cu osul gleznei. Veți afla mai departe în linie, există un timp pentru scurtarea și prelungirea etrierilor în funcție de ceea ce faceți (sus pentru sărituri și coborâre pentru pansament), dar deocamdată, această lungime de bază vă va fi mai ușor să învățați un scaun echilibrat corespunzător .
Gândiți-vă în acest fel, etrierile prea lungi înseamnă că va trebui să vă întindeți picioarele înainte, pentru a ajunge la ele, și ce se întâmplă când picioarele merg prea departe înainte și cineva valează bagheta magică? Jos murdar dreapta? Nici o distractie!
Ce se întâmplă dacă etrierile tale sunt prea scurte și cineva dă valuri bagheta magică? Șuvițele prea scurte te vor împinge sus de pe șa și umeri înainte. Ce se întâmplă? Mănânci nisipul arenei.
Alte indicii utile pentru predarea noilor călăreți cum să vă echilibrați
Acum că știi că ai nevoie de o linie dreaptă de la umăr, șold, până la călcâie, îți voi oferi câteva alte sfaturi și lucruri de reținut.
- Amintiți-vă, ar trebui să vă uitați în sus atunci când mergeți, că, în sine, vă va ajuta să mențineți umărul înapoi.
- Brațele tale ar trebui să fie moi și îndoite și ar trebui să îți ții frâiele cu o linie dreaptă moale de la coada calului până la mâna până la cot.
- Așezarea corespunzătoare a mâinilor vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți umerii înapoi corespunzător. Vrei să înveți să ții mâinile nemișcate. Acestea ar trebui să se afle chiar în fața corpului, la un nivel care se află chiar între butonul din burtă și șa.
- Ar trebui să stai bine și să poți simți ambele oase ale scaunului cu o greutate egală în șa.
- Dacă sunteți așezat în centru, atunci tot ce trebuie să faceți pentru a vă încheia poziția perfectă este să vă asigurați că etrierile dvs. sunt pe bilele picioarelor și vă mențineți călcâiul în jos și degetele de la picioare cu o greutate egală la fiecare picior.
Alte câteva sfaturi care v-ar putea ajuta:
- Amintiți-vă că călărești în șa nu doar că stai pe ea. Deci nu trebuie să-ți folosești șa ca un scaun de zi. Această poziție echilibrată este astfel încât să puteți călători mai eficient, nu faceți un pui de somn!
- Uneori, în calitate de instructori, ne înțelegem să spun aceleași lucruri, călcâie în jos, umeri înapoi, etc. Dacă vă chinuiți să auziți memento-urile spunând la fel și pur și simplu nu faceți clic, cel puțin în mintea dvs., puteți să vă reamintiți pe tine însuți altfel. De exemplu, în loc să-ți spui călcâiul în jos, spune cu vârful degetelor. . . genul ala de lucru.
- Piciorul inferior este baza ta de securitate, întrucât asta te ține pe calul tău, dacă apasarea ajunge la șut (ceea ce sperăm să nu se întâmple). Dacă aveți de gând să vă concentrați pe învățarea unui lucru, concentrați-vă să vă mențineți șoldul în linie cu călcâiul. Menținerea piciorului sub corp, strâmtarea chiar și cu circumferința este o modalitate bună de a-l verifica.
- Dacă puteți învăța să mergeți într-o poziție echilibrată a scaunului de la bun început, am constatat că călăreții progresează rapid și sunt mai încrezători, deoarece sunt mai siguri în șa.
Fii gata pentru testul baghetei magice!
Există o mulțime de cărți despre călărie și călărie pentru începători. Favoritul meu absolut și cel pe care îl recomand tuturor elevilor mei sunt 
Amintiți-vă, linie dreaptă, umăr, șold, toc. . . nu știi niciodată când vreo zână de instructor de călărie (sau vrăjitoare, totuși, preferi să te uiți la ea!) va veni de-a lungul și va face valul lor magic și va face ca calul tău să dispară pentru a-ți testa poziția!
