Cum să slăbești și să-ți menții câinele sănătos mergând pe jos

Puteți pierde cu adevărat în greutate plimbându-vă câinele?

Sigur ca poti! Probabil știți deja că vă poate avantaja pe amândoi, iar acum a fost dovedit. Un studiu realizat la Universitatea din Missouri a arătat că mersul câinelui tău era de fapt mai eficient pentru pierderea în greutate decât să ai un membru într-o sală de sport sau să te înscrii la un plan de dietă.

Dacă cântăriți aproximativ 150 de kilograme și încercați să mergeți rapid, puteți arde până la 135 de calorii pentru fiecare 30 de minute pe care le plimbați. S-ar putea să arzi mai puțin (în funcție de greutatea și viteza cu care mergi), dar punctul este același. Cu cât mergi mai mult, cu atât vei arde mai mult.

Trebuie să petrec mult timp umblând câinele?

Participanții la studiul Missouri au mers câinii doar 20 de minute la un moment dat, cinci zile pe săptămână. Acest lucru este total inadecvat pentru majoritatea câinilor. Chiar trebuie să fie plimbați în fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră după-amiaza. Beneficiile de pierdere în greutate ar fi, evident, mai bune dacă vă plimbați câinii mai des și mai consecvent.

Cu toate acestea, dacă deții un Pug, Shih Tzu sau Bulldog, acest lucru nu este adevărat. Ei nu pot merge atât de departe și nici atât timp cât rasele cu anatomie normală. Dacă câinele dvs. se uită în sus și vă cere să mergeți mai mult, veți pierde mai mult în greutate.

Câtă greutate pot pierde plimbându-mi câinele?

Participanții din Missouri au pierdut în medie 14 kilograme pe parcursul anului în care au mers. Acesta nu este un plan de dietă moft sau un produs miracol de pierdere în greutate, dar toți proprietarii de câini pot face asta bine sau mai bine. Cel mai important lucru de reținut este consistența.

Dacă vă plimbați câinele de două ori pe zi, corpul dvs. va intra în rutina de ardere a caloriilor. Câinele tău va veni la tine pentru acea plimbare în fiecare dimineață și în fiecare seară și poate deveni o parte esențială a vieții tale. Dacă doriți să pierdeți mai mult, puteți adăuga greutăți ale gleznei, mergeți pe trasee care necesită mult efort sau puteți merge mai des.

Există alternative de mers pe jos?

Dacă doriți cu adevărat să oferiți câinelui dvs. un antrenament, există și mai multe alternative pentru arderea caloriilor. Jogging-ul nu va folosi mult mai mult decât mersul rapid, dar câinii sănătoși le place. O alternativă și mai bună pare să fie bicicleta. Ciclismul arde mai multe calorii, aproximativ 300 pe oră, iar câinii se bucură într-adevăr de antrenament. Fiți atenți la rasele bracecefalice. Nu se pot descurca cu adevărat la alergare.

Pot începe programul meu de mers astăzi?

Înainte de a începe programul Universității din Missouri, participanții au fost examinați complet de un medic. Dacă sunteți într-o formă slabă și nu ați plimbat câinele dvs. în mod regulat, acesta ar fi un loc bun pentru a merge înainte de a începe mersul.

Dacă câinele dvs. a fost ținut în casă și a câștigat în greutate, ar trebui să-l luați și la un examen fizic de la medicul veterinar înainte de a începe un program de slăbit.

Va ajuta mersul pe jos pentru a-mi menține câinele sănătos?

Care este marea diferență între dvs. și câinele dvs.? Câinele dvs. nu poate deschide ușa frigiderului. Când îi este foame, tot ce poate face este urletul și cerșește să fie hrănit. Când vă este foame puteți deschide frigiderul și puteți găsi ceea ce doriți. Este de înțeles de ce atât de multe persoane au supraponderale. Nu este ușor de înțeles de ce atât de mulți câini au supraponderale. Serios, fă-o acum! Luați-vă câinele într-o plimbare lungă în fiecare zi și ardeți o parte din acele calorii, pentru amândouă.

Nu sunt un fanatic de pierdere în greutate sau de fitness, dar îmi iau câinele la plimbare de trei ori pe zi. Dacă nu vă puteți plimba câinele dimineața din cauza muncii, ridicați-vă puțin mai devreme. Luați câteva minute seara când ajungeți acasă și relaxați-vă pe jos. Noaptea, după ce opriți acel computer sau terminați să vizionați emisiunea TV preferată, dedicați o jumătate de oră sănătății voastre.

O plimbare vă va ajuta să dormiți mai bine. De asemenea, vei merge la culcare știind că ai pierdut ceva mai mult din excesul tău în acea zi!