Cum să vă concentrați pentru a vă crește rata de calificare la testele de agilitate câine

Contactează autorul

JOLT: Doar o mică chestie

Există o vorbă în cercurile de agilitate, „doar un mic lucru”. Se referă la a face o mică greșeală într-o alergare de agilitate care împiedică echipa de a se califica. Acest sindrom „Doar o mică chestie” este o epidemie în agilitate. Priviți rezultatele după un proces de agilitate și veți vedea echipă după echipă cu un singur refuz, un curs greșit sau o singură eșec. O singură greșeală.

Manipulatorii se întreabă de ce echipa lor face greșelile „JOLT” și adesea își învinovățesc câinii. Cert este că majoritatea greșelilor JOLT sunt ușoare erori mentale din partea operatorului.

În timp ce agilitatea durează de obicei doar între 30 și 70 de secunde, concentrarea mentală necesară pentru a ghida un câine care aleargă cu viteză maximă în siguranță de la obstacol la obstacol este intensă. Agilitatea este un sport care este mult, mult mai greu decât pare. Doar dacă picioarele conducătorului sunt îndreptate la o jumătate de centimetru în afara unui obstacol, poate trimite un câine care tremură de la curs. Timpul milisecund, precizia perfectă și controlul total al corpului necesar pentru a rula cu succes cursurile din ce în ce mai complicate ale agilității necesită o concentrare completă pe toată durata rulării.

Această concentrare intensă necesită un joc mental puternic. Cu toate acestea, cum se dezvoltă un operator de gestionare a acestui tip de focalizare? Un inel de agilitate este umplut cu distracții, nu numai pentru câine, ci și pentru manipulator. A ridicat judecătorul mâna? A bătut barul acela? Pantoful meu este dezlegat? O, nu, am uitat să-mi pun părul! Câinele meu va lovi acel contact? Mergem la Q?

Gânduri neblocate ca această cursă prin mintea operatorului, în timp ce prețurile de secunde permise pe parcurs bifează. Aceste gânduri distrag manipulatorul de la locul de muncă la îndemână - folosind accelerația, decelerarea, umerii, semnalele mâinii și vocea pentru a-și muta câinele în mod eficient în cursul agilității. Aceste gânduri intră în minte și bam - focul este pierdut și o mână este lăsată afară, trimițând câinele în afara cursului.

M-am străduit întotdeauna să mă concentrez asupra cursului de agilitate. După ce am aflat despre importanța laturii mentale a agilității, am început să implementez unele dintre tehnicile utilizate frecvent de sportivi în alte sporturi, iar rezultatele au fost uluitoare. Câinele meu și cu mine am trecut de la o rată Q (calificativă) de 50% la o rată Q de 80%. După ce m-am învățat cum să mă concentrez, am început să obținem succesul pe care știam că este posibil.

Concentrați-vă pe detalii, nu pe Q

În timp ce existau multe aspecte pentru construirea unui joc mental mai puternic pentru mine, cel mai mare obstacol pe care trebuia să-l depășesc era să-mi antrenez mintea să nu mă concentrez asupra „calificării”. În agilitatea Statelor Unite, câinii câștigă titluri (practic premii) prin calificare. Calificarea înseamnă că echipa a trecut cerințele cursului de agilitate prezentat în acea zi. Adunând Q-uri, echipele pot muta în rândul agilității la niveluri și realizări superioare și superioare. La nivelurile de vârf, echipele pot doar Q, având alergări curate, fără greșeli. Sindromul JOLT înseamnă că o echipă pierde Q-ul, probabil din cauza lipsei de concentrare a operatorului.

Am învățat cum să-mi pun accentul învățând să-mi controlez gândurile înainte, în timpul și chiar după o alergare de agilitate. Unul dintre cele mai mari ajutoare pentru mine a fost învățarea importanței concentrării pe fuga în sine, nu pe rezultat.

Așa că de multe ori voi auzi operatorii comentând: „Avem nevoie de această întrebare!” Un handler axat pe calificare se concentrează nu pe cursul de agilitate, ci doar pe linia de sosire. AQ se întâmplă după ce câinele termină ultimul obstacol. Punerea accentului acolo înseamnă ignorarea modului în care reușita se realizează în agilitate, iar succesul este obținut pe și între toate celelalte obstacole pe parcursul agilității. Concentrarea pe Q se concentrează pe final. Atenția trebuie să se concentreze pe procesul de obținere a Q-ului. Ar trebui să fie pus pe detaliile minuscule pe care manipulatorul trebuie să le comunice câinelui pe toată durata rulării. Acolo are loc procesul de Qing. Acolo se află succesul.

Dacă jocul meu mental este ascuțit, înainte de alergare mă concentrez pe toate detaliile pe care trebuie să le execut pentru ca câinele meu să finalizeze cu succes cursul. De exemplu, dacă un curs necesită o înfășurare a unui salt, voi vizualiza mental punând un semnal de mână înainte de indiciu, indicând o înfășurare cu cealaltă mână încă sprijină saltul. Mă voi concentra asupra calendarului și vitezei decelerării mele pentru a indica o înfășurare, calendarul mișcării mele laterale, sincronizarea și plasarea umerilor indicând o înfășurare față de o întoarcere în altă direcție, calendarul comenzii mele vocale solicitând o înfășurare față de orice alt tip de viraj, munca mea în timp ce execut crucea, momentul în care se întoarce complet de la salt în timp ce alerg spre și indic linia perfectă pentru următorul obstacol. Și toate acestea sunt doar pentru un singur obstacol.

Cu fiecare obstacol, voi vizualiza aceste indicii subtile, iar meseria mea este să mă concentrez înainte și pe parcursul alergării, astfel încât să nu lipsească nici unul din aceste mici detalii. În cursurile mai complicate de agilitate din aceste zile, oferim potențial sute de indicii minuscule, în timp ce facem zgomot în jurul cursului, cu viteză de „alergare a veveriței”. A lua o secundă pentru a gândi un gând vag nu poate face ca una din aceste indicii să întârzie sau să fie uitată, iar câinele pleacă bineînțeles. Se face „doar o mică greșeală”.

Instruirea creierului dvs. pentru a vă concentra

Când am aflat prima dată cum să mă concentrez, mi-a fost imposibil să mă concentrez pe toate detaliile minuscule dintr-o alergare. Erau atât de mulți! Cum ar putea cineva să se concentreze pe toate? Am fost copleșit. În loc să mă concentrez pe toate, am învățat să aleg una sau două secțiuni ale cursului, iar în timpul vizualizării pre-rul, m-aș concentra cel mai mult pe acestea.

Începeți mic pentru a exersa focalizarea

Aș putea decide să mă concentrez pe acordarea de indicii adecvate și în timp util pentru o discriminare cu obstacole dificile pe parcurs. M-aș concentra pe câteva detalii importante, inclusiv plasarea umărului, semnalul mâinii, vocea și mișcarea înainte. S-ar putea să creez o declarație „adevărat obiectiv” care să mă ajute să realizez o atenție și mai bună asupra discriminării. Aș putea alege și un alt loc pe cursul în care comunicarea dintre câinele meu și eu aș fi la un preț premium. Nu aș ignora restul cursului, dar m-aș concentra pe detaliile din aceste două locuri.

Având doar unul sau două locuri pentru a se concentra asupra detaliilor, mi s-a părut mai puțin copleșitor. De-a lungul timpului, a devenit mai ușor și mai ușor să mă concentrez pe aceste câteva detalii și mi-am dat seama că îmi antrenez mintea cum să mă concentrez. Ca orice activitate, la început a fost greu, dar a devenit mai ușor pe măsură ce am practicat. În curând, am decis să adaug într-un alt domeniu de îngrijorare și acum încercam să mă concentrez pe trei domenii din fiecare alergare. Adăugând încet în tot mai multe detalii, am putut să-mi „antrenez” creierul către abilități de concentrare mai puternice și mai puternice.

Mi-am antrenat creierul să se concentreze pe detalii - nu pe Q. Mi-am antrenat creierul să elimine gândurile rătăcite în timpul alergării, lucrând pentru a-mi menține concentrarea complet limpede, mai întâi în doar două domenii ale cursului și în cele din urmă pe întregul curs. De asemenea, am învățat cum să mă descurc cu ritualul meu prealabil pentru a-mi continua atenția. (În curând, voi publica un articol despre cum să dezvolți ritualuri sănătoase înainte de alergare și post-rulare pentru a-ți continua jocul mental.)

Din păcate, nu sunt concentrat 100% tot timpul; Cu toate acestea, nu mă mai simt copleșit când încerc să mă concentrez asupra cursului versus concentrarea pe Q. Sunt capabil să-mi pun punctele forte mentale pentru a minimaliza gândurile Q și rezultatul. Sunt capabil să minimizez gândurile aleatorii care distrag atenția în timpul unei alergări. Când sunt cel mai bine, sunt extrem de concentrat și am lovit zona.

Zone Run

O rulare de „zonă” este atunci când simți că timpul încetinește. Simți că fugiți în mișcare lentă. Gândurile tale sunt limpede. Auzul și vederea dvs. pot deveni mai acute. Gândirea ta, în timp ce se întâmplă cu viteza alergării, se simte puternică și controlată și totuși lentă. Simțiți că vă puteți simți complet conectat la câinele dvs.

În traseele pe care le-am experimentat, am părăsit inelul crezând că avem o alergare grozavă, fantastică, dar a fost mai lent decât în ​​mod normal, însă când mă uit la timp și la șantierele pe secundă îmi dau seama că a fost o alergare fumată pentru ne. Ajunsesem zona și timpul încetinise. Sentimentul unei zone de rulare este ca nimeni altul, iar unii concurenți fac agilitate doar pentru a ajunge la „zonă”.

Niciodată nu voi realiza concentrație de 100 la sută tot timpul. Dacă nu lucrez la asta, mă simt ușor distras în timpul unei alergări. Cu toate acestea, acordând atenție detaliilor derulării versus gândirea dacă putem Q sau nu, sunt capabil să măresc substanțial rata Q.

Încercați controlul mental

Faceți timp înainte de fiecare alergare pentru a vizualiza alergarea. În acest timp, alege unul sau două locuri în care te vei concentra pe detaliile minuscule ale manipulării. Acordați atenție mișcării înainte (inclusiv accelerarea, decelerarea, mișcarea laterală), plasarea umărului, semnalele mâinii și vocea. Imaginați-vă că executați toate aceste semnale în acea secțiune a cursului perfect. Vizualizați alergarea de mai multe ori înainte ca dvs. și câinele dvs. să treacă la linia de pornire. În timpul rulării, concentrați-vă pe acele secțiuni și încercați să le executați așa cum ați făcut în timpul vizualizării.

Dacă gândurile Qing îți intră în minte fie înainte de alergare, fie în timpul fugii, alungați-le. Scopul dvs. este să vă concentrați doar pe alergare și pe detaliile necesare în cele două zone alese. Asta e treaba ta. Concentrându-vă greu în acele două secțiuni, vă veți învăța creierul cum să se concentreze.

Dacă ți-ai făcut treaba bine, la sfârșitul alergării vei constata că nu te-ai gândit la Qing. Te-ai gândit doar la alergarea în sine. Și nu se întâmplă oricum întrebarea Q?

Mai multe articole despre controlul mental

Mai jos sunt prezentate mai multe articole despre controlul mental, în ceea ce privește agilitatea câinelui și alte sporturi canine.

• Obiective Versuri Visuri: Cum să setați obiective pentru agilitate și alte sporturi canine
• Modul în care muzica poate afecta jocul mental al unui handler handler: construirea unei liste de redare a agilității